水を1.5リットル飲み始めた私に起こった体の変化

水

こんにちは。マヒナです。

最近水をたくさん飲んでいます!

朝、バターコーヒーを1杯飲んで、それからはずっと水。

水をたくさん飲み始めてから起こった私の体の変化を紹介します。

10連休中に明らかな水分不足に陥った

いつもそんなに水は飲む方ではないのですが、ミネラルウォーターは常に家にあってそれを2日で飲み干す感じ。

あとはコーヒーやお茶などの色のついた飲み物を主に食事の時に飲んでいました。

今年の長かったゴールデンウイークは、外出先でも実家でも水どころかお茶などの水分もあまり取らなかったんです。

実家から帰ってからも、ミネラルウォーターを切らしていてお茶やコーヒーばかり飲んでいました。

明らかに『水分不足だなー』とは思っていたのですが、連休明けに会社へ行こうとしていつも履いているパンプスに足を入れたら・・・。

キツイ!足がパンパン!

朝から足がむくんでいました・・・。

10連休もあったせいだと思っていたけど朝の寝起きも悪く、一日中体がだるかった。

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マヒナ

これは絶対水分不足。水を飲もう!
でもこんなにわかりやすく体に表れるということは、水ってやっぱり体に必要なんだ!

水を真面目に飲んでみようと思いました。

人の体の60%は水分でできている

『水を飲まなかったらどうなる?』-ミーア・ナカムッリ

私たちの体はほぼ水分でできているのはご存知の方も多いでしょう。

水分不足になると体の不調だけでなく肌の乾燥や記憶力や集中力の低下なども引き起こすとされています。

唇がガサガサだったり、十分寝ているのに寝起きが悪かったり、一日中だるかったりする人は一度水分不足を疑ってもいいかもしれません。

水を飲み始めてから変化したこと

基礎代謝が上がった

毎週通っているヨガレッスンではとにかくすごく汗をかくようになりました。

まだ暑くなる前のこの時期にここまで汗をかくことはなかったのですが、最近は少し動いただけで汗が出てきます。

汗の種類もベタベタしたものではなくサラッとしているような?

むくみが治まった

連休明けのむくみはとりあえず治まりました。

今では夕方でも足のむくみやだるさはほとんどないので、水を飲んでトイレへ行く回数も増え老廃物を流しているんじゃないかな?と思っています。

寝起きが良くなった

これは水を飲む量を増やしてから結構すぐ感じたことです。

目が覚めてすぐに体を起こせるようになりました。

ただ、週に何回かはトイレに行きたくなって目が覚めるのですが。

いつもアラームの鳴る5~10分前くらいにトイレに行きたくなるので寝坊もしなくなりました。

体の疲労感がない、作業効率アップ

水を飲み始めて2週間経ちますが、本当に疲れにくくなりました。

夕方仕事から帰ってからは夕食の支度や息子が塾へ行く日はお弁当も作るのですが、今までは少し休憩してから作り始めていました。

今は帰ってからそのまま家事をしても疲れを感じずに動けるようになりました。

ギリギリの時間までダラダラすることもなくなったので、時間に余裕もできて気持ちも穏やかになりました。

頭痛や肩こりが治まった

時々朝から『なんか頭が痛いなー』ということがあり、一日中続くので薬を飲むこともあった私。

生理前や生理になってからもよく頭痛がありました。

仕事はデスクワークなので肩こりもひどく、そこから来る頭痛もありました。

しかし水を飲み始めてからは嘘のように頭痛が治まりました。

肩こりも今までよりずっと軽くなりました。

間食をあまりしなくなった

コーヒーやお茶を飲んでいた時は、何かしらセットでお菓子をつまんでいましたが、お水に変えてからはそんなに食べたいと思わなくなりました。

会社では常にデスクに置いて少しずつ飲んでいるので、空腹感を感じることもありません。

まだダイエット効果はありませんが、夏までにサイズダウンを期待して続けたいと思います。

私の水の飲み方とおすすめグッズ

水

 

常温の水を少しずつこまめに飲む

水は一度にたくさんの量を飲むと体に負担がかかり、美容にも健康にも逆効果となります。

冷たい水も体を冷やしてしまうので常温の水をこまめに飲んでいます。

私は朝目覚めたらコップ1杯の水を飲み、その後本を読んだりヨガで体を動かしたりしながらもう1杯飲みます。

会社にはナルゲンボトル(0.5L)に入れて午前中に一度飲み干し、お昼に家に帰って再びボトルいっぱいまで注ぎ足し、夕方帰るまでにそれを飲み干しています。

それからは夕食前にコップ1杯、お風呂から出て寝るまでにコップ1杯。

あとは食事中にコップ1杯ずつ・・・という感じで毎日約1.5L~2Lは飲んでいると思います。

浄水した水に水素スティックを入れて

日本の水道水はクオリティが高いのでそのまま飲んでも問題はないですが、やはりカルキ臭さや飲みづらさは気になるところ。

ミネラルウォーターはゴミが増えるので気が進まない。

どうせなら美味しい水を体に取り入れたいので私はブリタの浄水ポットでろ過したものを飲んでいます。

蛇口に直接取り付ける浄水器も考えたのですが、わが家の蛇口に取り付けられるか不安だったので手軽な浄水ポットにしました。

ブリタの浄水ポットは容量が大きいアルーナXLというサイズ。

ろ過した浄水の中に水素スティックを入れて水素水にして飲んでいます。

水素スティックに関しては特にこだわりはなく、なんとなく入れた方が飲みやすかったので入れてみました。

これで水を飲むためだけではなく、お料理や麦茶を作ったりお米を炊く水にもしているので大容量のアルーナXLは大活躍しています。

水を飲むだけでここまでの変化が起きるなんて本当に驚きました!

こんなに簡単で安上がりな健康法はないと思うのでこれからも毎日続けていこうと思います。